Размер шрифта:

Профилактика запоров

Профилактика запоров

Возникновению запоров, как правило, способствует совокупность различных факторов. Длительный запор является нежелательным и может приводить к ряду расстройств. В частности, это активация болезнетворной микрофлоры, проникновение микробов и их токсинов через кишечную стенку в кровь. Запор вызывает нарушения в составе нормальной микрофлоры толстой кишки. У женщин это может провоцировать нарушение состава нормальной микрофлоры влагалища.


Задержка стула может быть связана с подавлением рефлекса. Часто мы сдерживаем естественные позывы из-за отсутствия времени, непривычных условий или неудобств, или увлекшись каким-то занятием (например, компьютерной игрой или поиском сайтов, где можно скачать бесплатно программы ).


Периодически повторяющаяся задержка стула приводит к перерастяжению прямой кишки, снижению ее двигательной активности и усилению запоров. Плотный стул травмирует задний проход. Это может вызывать боли и дискомфорт при дефекации, что приводит к рефлекторной задержке стула. Профилактика запоров проводится, в первую очередь, диетой. Исследования подтверждают, что введение отрубей а рацион эффективно в 70% случаев. Профилактике запоров помогают чернослив, курага, кефир.


Кушайте свежую капусту, морковь, огурцы, помидоры, свеклу, кабачки. Ограничьте употребление крепкого чая, черного кофе, какао, шоколада, белого хлеба, сладких булочек и печенья. 0 Отруби перед употреблением необходимо распарить - залейте их небольшим количеством горячей воды или бульона, а затем добавляйте в пищу. Начинайте прием отрубей с небольшой дозы - например, 1 чайная ложка в день. Постепенно увеличивайте дозу до 2-3 столовых ложек в день.


Эффективная доза отрубей та, при которой налаживается регулярный стул. 0 Обогатите рацион блюдами из фруктов и овощей, муки грубого помола, круп. Лучше, если это будут не чай или кофе, а минеральная или обычная вода, компоты, соки. Взрослый человек должен выпивать не меньше 2 литров воды в сутки.


0 Прогулки на свежем воздухе, утренняя разминка, подвижные игры, плавание, лыжи, коньки - прекрасное средство профилактики запора. 0 Очищение кишечника требуется только при длительной (несколько недель) задержке стула. Каждое утро, после пробуждения (после или перед завтраком - у всех по разному), а также вечером, перед сном - посещайте туалет с целью опорожнения кишечника. Старайтесь делать процедуру ежедневно примерно в одно и тоже время.


Статистика говорит, что у большинства людей позывы на стул наблюдаются между 7 и 9 часами утра или вечером - между 19 и 23 часами. Лимфаденит Как правильно проводить лечебные процедуры?


Хомячковый рай. Уйти и потеряться:


Комментарии к этой заметке больше не принимаются.


Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:

июль, 2011
пн вт ср чт пт сб вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31