Размер шрифта:

Тернии закаливания - Популярный портал о здоровье и процедурах закаливания

Потому что ты это не испытал. Ты - трус и полное ничтожество. Потому что с наступлением осени опять поплетёшься к врачу и в аптеку. Сколько средств "угрохано" на лекарства - умом не понять, зарплатой не покрыть. Поэтому я решился. Но сначала, поговорил с умными людьми, почитал литературу. И, как оказалось, правильно сделал. Тонкостей в закаливании немало. Мой "стаж" закаливающегося человека приближается к 37 дням.


Это здорово и здорово! Теперь я понимаю человека, который после обливания холодной водой, сравнил свои ощущения с экстазом. Я бы сравнил с ощущением счастья и полёта. Испытайте, не пожалеете. Начало Это можно сделать после работы, или за час до сна. Можно душем или ковшом - чем угодно. Не все такие встряски перед сном переносят, но очень часто после холодной атаки страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.


Пройдут две недели, и эта процедура будет доставлять тебе наслаждение. Ты забудешь, что пришёл домой усталым, взвинченным. Обливать ступни можно 5, 10 секунд, минуту. Есть второй вариант. Начать закаливание можно с горячих обтираний. Для этого смочь губку горячей водой и быстро протри всё тело. Так повтори несколько раз. Горячая вода быстро испаряется и охлаждает кожу. Таким образом, твои сосуды "сделают" зарядку.


Самое главное - не переохладиться. Поэтому первые несколько дней можно обтирать только руки, потом - тело. Следи, чтобы не было ощущения озноба. Ты должен ощущать себя комфортно. Если такая неприятная минутка была, надо всё прекратить и растереться сухим полотенцем. Если ты решил начать закаливание осенью, то можно начинать с воздушных ванн.


Проветри комнату, а ещё лучше - открой окно. Комфортная температура 20 градусов. Потом закрой окно и разденься, можно до пояса. 15 минут для первого раза довольно. Постепенно можно довести эти минуты до двух часов, а температуру в комнате - до 15 градусов. Если кожа розовеет, ощущаешь не холод, а приятное тепло, то всё в порядке. Учти, что в дождливую погоду кожа охлаждается интенсивнее и есть шанс подхватить простуду.


Поэтому осторожность не помешает. От воздушных ванн легче перейти к водным процедурам. Четыре сезона босиком Это очень полезно, хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по матушке-земле. Времена года отменяются. В любую погоду круглый год. Что это дает? Во-первых, закаливание. Возрастает сопротивляемость к простуде: стопы рефлекторно связаны с нашими шестью гландами. А они - это наш иммунный щит.


Во-вторых, "оживают", обновляются внутренние органы. Ведь зоны стоп не только рефлекторно, но и энергетически связаны со всеми системами нашего организма. Поэтому босохождение благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек.


В-третьих, стоя на земле, мы сбрасываем накопленное статическое электричество. Никакой подготовки для того, чтобы ходить по земле босиком, сам понимаешь, не требуется. Правда, зимой перед этим желательно все же две-три недели обливать ноги холодной водой, ходить босиком по полу. Для начала лучше только наступить на снег и тут же вернуться в дом. Затем, очень постепенно, увеличивать время, по ощущениям.


К концу первой зимы желательно довести его до 2-5 минут. При сильном морозе лучше ходить или бегать, если стоять на месте - можно обморозиться. После этого ноги моют только холодной водой. Летом можно гулять, сколько хочется. Сам понимаешь, ле - то! Контрастный душ Его делают так. Ты становишься в ванну и обливаешься водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно для тебя. Через 30-60-90 секунд перекрываешь горячую воду и пускаешь только холодную.


Стоишь под ней 20-30 секунд, затем вновь включаешь самую горячую воду, обдаёшь все тело и, через несколько секунд, вновь переключаешь душ на холодную. Затем опять, не очень длительный, горячий душ и завершающий - холодный. Завершать надо всегда холодной водой.


Перед охлаждением всего тела не забывай смачивать лицо. Привыкать к контрастному душу, нужно постепенно. Сначала, две-четыре недели, он должен быть приятной температуры. Можешь вначале уменьшать перепад температур, то есть обливаться теплой и прохладной. Но если ты дошёл до ощущения холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.


Кто незнаком с этим правилом, снижают температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20 градусов, а затем, начинают болеть и проклинать всё на свете. И зря. Секрет прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" защитные силы.


Резкое кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизмы. Берёшь обыкновенное ведро. Выход всегда можно найти. Хотя лучше для тела - дважды в день. При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом.


С жирной кожей - не чаще раза, а при сухой - не чаще раза в месяц. Душевая" наука Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем открыть холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла. Всегда начинать с горячей воды, заканчивать - холодной.


Хомячковый рай. Уйти и потеряться:


Комментарии к этой заметке больше не принимаются.


Рейтинг популярности - на эти заметки чаще всего ссылаются:

июнь, 2009
пн вт ср чт пт сб вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30